Le concept de soins personnels existe depuis des décennies, mais il a explosé ces dernières années, notamment chez les millennials. La pandémie de coronavirus a amplifié cette tendance, alors que des millions de personnes affrontaient des défis inédits comme le confinement, la quarantaine et la prise en charge des proches.
Qu'est-ce que les soins personnels ? Toute discussion sérieuse commence par le Black Panther Party for Self-Defense. Bien que le terme fût initialement médical, les leaders des Black Panthers l'ont redéfini comme un outil de survie face à l'incarcération et aux préjudices physiques et mentaux infligés par une société raciste. Nutrition, yoga, exercice et méditation sont devenus des pratiques concrètes intégrées au programme en dix points du parti, rédigé en octobre 1966.
Avec leur popularité croissante, les soins personnels ont été adoptés dans des métiers stressants comme le travail social ou médical, pour permettre aux professionnels de tenir le coup. Militants et organisateurs s'en inspirent aussi pour affronter l'épuisement des mouvements sociaux. Comme l'écrivait Audre Lorde en 1988 : « Prendre soin de moi n'est pas de l'auto-indulgence, c'est de l'auto-préservation, et cela offre un acte politique de guerre. »
Aujourd'hui, les soins personnels sont mainstream dans l'industrie du bien-être – parfois accusée d'appropriation. Les millennials, plus attentifs à leur santé mentale, y voient un pilier essentiel, surtout face aux troubles chroniques.
Même éloigné de ses racines radicales, l'auto-soin reste un remède aux injustices sociétales : il soulage les symptômes pour traverser la vie avec joie, énergie pour nos passions, entraide et combat pour un monde équitable.
Les célébrités ne subissent pas toujours les mêmes épreuves, mais leur influence définit les tendances. Cela peut être positif pour promouvoir le bien-être mental. Sunday Citizen a compilé 15 pratiques de stars, tirées d'interviews et articles. De la méditation à la cuisine ou thérapie, découvrez comment vos idoles se chouchoutent.
1 / 15Jennifer Aniston parle de ses routines d'auto-soin depuis des décennies, avant que cela ne devienne viral. Dans une interview de juin 2021 à E! News, elle révèle sa priorité n°1 : la méditation. Les premières heures du matin sans téléphone – ni e-mails ni réseaux sociaux – sont dédiées à la méditation, au journaling et à ses chiens Clyde, Sophie et Lord Chesterfield. L'ex-star de Friends explique que cela la prépare mentalement, physiquement et spirituellement à la journée.
2 / 15Comme Aniston, le prince Harry médite quotidiennement pour contrer les attaques médiatiques. Sur un podcast, il insiste : « Créer du temps pour respirer et se concentrer renforce la résilience. » La science confirme : méditation réduit stress, anxiété, tension artérielle et booste la conscience de soi, en équilibrant le corps pour plus de calme et bonheur.
3 / 15La routine de Demi Lovato cumule méditation, musique et massages. À Apple Music, elle vante l'aromathérapie. Bien que ses bienfaits ne soient pas tous élucidés, des études montrent des effets sur humeur, anxiété et sommeil. Utilisez huiles essentielles (lavande, arbre à thé, menthe poivrée, citron) en roll-on ou accessoires pour un usage sûr.
4 / 15Entre maternité et tennis légendaire, Serena Williams réserve du temps hebdomadaire à l'auto-soin, dont jeux vidéo sur Nintendo Switch. Le gaming induit un « état de flux » similaire à la méditation : hyperconcentration qui écarte les pensées intrusives et apaise le mental.
5 / 15Lady Gaga, ouverte sur ses luttes mentales, pratique la gratitude. Harvard confirme : elle booste bonheur, sommeil, immunité et réduit les risques de maladie. Journal de gratitude, comptage de bénédictions ou notes de remerciement sont des starters efficaces.
6 / 15Pour l'actrice-activiste Laverne Cox, la thérapie est clé depuis 20 ans, même en visio pendant le Covid. Un bon thérapeute fournit des outils pour une vie plus épanouie – plus impactant qu'un masque facial.
7 / 15Fan de livres via son club Belletrist, Emma Roberts s'adonne aux bains sonores depuis le confinement. Sons apaisants de bols tibétains soulagent stress, fatigue et dépression. Complément idéal aux thérapies classiques.
8 / 15Michelle Obama priorise auto-soin face au stress. À l'Essence Festival 2019 : « Les femmes doivent se mettre en premier pour guider leurs enfants. » Exercice (sérotonine boost), sommeil et ressourcement : 10 min/jour suffisent pour plus de joie.
9 / 15Adam Levine (Maroon 5) pratique le yoga quotidiennement, même en tournée. La Dre Natalie Nevins (ostéopathe, instructrice Kundalini) confirme : clarté mentale, calme, soulagement du stress.
10 / 15Pendant le Covid, Viola Davis s'est mise à la cuisine créative, boostant cerveau, santé mentale et physique. Essayez écriture, dessin ou artisanat si ce n'est pas votre tasse de thé.
11 / 15Oprah bloque le dimanche pour « ÊTRE » : pyjama, balade, rien. Sans cela, stress et irritabilité montent. Prévoyez ne serait-ce qu'un bloc de temps libre.
12 / 15Frank Ocean jure par sa crème de nuit pour une peau hydratée. Psychologue Sanam Hafeez : rituel rythmique, presque méditatif, honorant soi-même.
13 / 15Gwyneth réserve 20 min/jour : bain, masque, lecture ou podcasts, avec whisky. Bains chauds régulent rythmes circadiens mieux que l'exercice parfois.
14 / 15Mindy Kaling bain salé : muscles détendus, humeur stabilisée contre dépression/stress. 15 min suffisent.
15 / 15Snoop Dogg assume ses manucures french ou artistiques. Temps forcé d'immobilité + respiration = reset mental puissant.
